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舞蹈与健身(附舞蹈视频:荷塘月色)(原创)  

2013-01-13 22:55:38|  分类: 养身健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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舞蹈与健身(附舞蹈视频:荷塘月色)(原创) - 来自彩云之南 - 来自彩云之南的博客

         舞蹈与健身关系,相辅相成,密不可分。自古以来,古人就懂得用舞蹈来健身。五禽戏就是一种古代传统养生方法。五禽戏是东汉医学家华陀发明的,是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)五种动物动作,手舞足蹈来达到养生健身的目的。华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。五禽戏现在还在流行。五禽戏也可以称为古代的一个初级的、无伴奏舞蹈。

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舞蹈与健身(附舞蹈视频:荷塘月色)(原创) - 来自彩云之南 - 来自彩云之南的博客
 

                                                                              古代健身舞

   我因为减肥而习练舞蹈。跳舞两年多,收到了意想不到的效果,我总结了跳舞对健身的好处,主要有以下几点:

  1、跳舞能通经络。

   经络是经脉和络脉的统称,是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的通路。中医认为经络通则不痛,痛则不通。适当的舞蹈可以疏通经络,使人感到身轻如燕,无病无痛。我过去经常会腰疼,脚后跟、全身关节疼等等。在我跳了两年舞以后,这些症状都悄悄地消失了。

  2、跳舞能壮骨。

 看过一个科技电视节目,说的是科学家做实验来获取运动和骨密度的关系的数据。他们把一个实验用的小白鼠两后脚吊起来,它只有两前脚落地,这样,使它很不习惯,它就拼命用两只前脚蹬地,刨地,运动的很激烈。一段时间后,科学家测验它的骨密度和对它的腿进行拍片研究,结果是,运动的两前腿骨头粗壮结实,骨密度高。而被废弃不运动的两个后脚,骨密度降低,骨头变细且脆弱,出现了骨质疏松的现象。科学实验证明,运动能壮骨。而跳舞是艺术的运动,说明跳舞能壮骨。我很少吃保健品来壮骨,我主要是靠运动跳舞来壮骨。我现在旋转、倒立、下腰、劈叉等等动作都能轻松应对。

   3、跳舞能强心。

   现在,人们由于运动量的减少和从食物摄取的高蛋白高脂肪偏多,心血管疾病发病率大大増高。心血管病通俗地描述就是我们的血管里脂肪和杂质变多,附在血管壁上,使血管壁变厚,所以血压升高(想像水管变硬变厚,水压变高的景象),此时,就得了高血压病。这些有害物质越来越多,最后阻塞血管,此时,就得了心肌梗塞病。这个病很凶险,严重危害人们的生命。可见,血管里的有害物质是健康的大敌!我们一定要清除它。清除它的一个简便有效的方法就是运动。因为,科学证明 ,人在有氧运动时体内就会产生一种血管清道夫的物质,在清扫着我们的血管里面的垃圾。我以前血脂偏高,心前区有时会刺痛。跳舞以后,这些症状没有了。所以,跳舞能强心。

  4、跳舞能美体。

  因为跳舞时全身肌肉都要运动,运动的结果是,消除了赘肉和多余的脂肪,使人显的健美和年轻。舞姿中所需要的挺胸收腹,也使得人看起来身姿挺拔优雅。所以经常跳舞的人身材健美,举止优雅,步履轻快。

    5、跳舞能健脑。

    跳舞经常要学习新舞,就要动脑筋学习和记忆新动作。俗话说,脑子越动越灵活。经常学习新东西,等于是给大脑这部机器上油加营养。对于中老年人来说,在愉快的状态下,经常学习新舞蹈(或其他新事物),经常锻炼自己的思维记忆能力,对预防老年痴呆症是有好处的。我长期跳舞的结果,目前感觉自己思维敏捷,记忆力强,能记住几十个舞蹈。所以跳舞能健脑。

    6、跳舞能愉悦心情,丰富生活。

  在欢快的音乐声中快乐起舞,就会感觉世界真美好,会变的很快活开心!在优美抒情的音乐声中翩翩起舞,就会感觉自己放飞心情,在音乐的艺术殿堂里遨游,品尝音乐艺术的甘露,受一次艺术的熏陶。而单纯的运动,如跑步等等,就比较单调,领略不到这些乐趣。

 跳舞还可以圆自己少女时代的演员梦。少女时代就爱唱爱跳,想当一名演员。这一梦想由于各种原因没能实现。自从我跳舞以后,我的梦想实现了!我自拍自演的彩云之南广场舞,在各网站热播,让我过足了演员瘾!爱美之心人皆有之,女人尤其是这样。在少女时代,我就对那些色彩缤纷的民族服装很感兴趣,想穿上试试,可一直没有机会,自从跳舞以后,就让我经常有机会穿上这些漂亮衣服臭美。就这样,我一会是朝鲜族人,一会儿是藏族人,一会儿是傣族人,一会儿是哈萨克人,忙的是不亦乐乎,日子在欢笑声中度过。

  我在跳舞中收获了快乐的心情和健美的身体。但我环顾四周,却发现我的许多同龄人在饱尝高血压、冠心病、三高、骨痛、骨折、抑郁症等等疾病折磨。所以,我把我的经验告诉大家,让我们都动起来,早日摆脱讨厌的疾病,过健康快乐的生活。

    我的舞蹈视频:荷塘月色,在新浪视频已播放19万次,在专业舞蹈视频网站作为五星级推荐的舞蹈视频。请朋友欣赏.

视频观看点:点击视频框左下角三角形观看视频荷塘月色

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